Tips : Cara Mencegah Gangguan Asam Lambung

cobalah dgn menghindari soda dan kafein. Karena keduanya memicu produksi asam lambung. Minum saja teh herbal atau susu hangat sebagai gantinya.

Iklan

Menjaga Gula Darah Tidak Tinggi ataupun Rendah

Image

Kadar gula manusia kadang terlalu tinggi atau terlalu rendah yang keduanya tidak bagus untuk kesehatan. Kadar gula harus dijaga dalam posisi normal agar tubuh tetap sehat. Bagaimana menjaga agar gula darah tidak tinggi atau rendah?

Gula darah dalam istilah medis dikenal sebagai glukosa. Gula di dalam darah ini diperlukan karena menjadi sumber energi bagi sel-sel tubuh. 

Rata-rata tingkat glukosa darah normal pada manusia adalah 70 mg/dl hingga 120 mg/dl dan biasanya akan meningkat setelah makan. Gula darah masih termasuk normal jika setelah makan angkanya masih di bawah 220 mg/dl.

Jika gula darah di bawah 60 mg/dl akan terjadi hipoglikemia atau kadar gula yang rendah. Sebaliknya jika sudah melebihi 225 mg/dl maka akan terjadi hiperglikemia atau gula darah tinggi.

Gula darah yang kelewat rendah bisa bisa menyebabkan orang koma (hilang kesadaran). Tanda-tanda gula darah rendah adalah lelah, fungsi mental yang menurun, perasaan gemetar, berkeringat, perih pada mulut, pusing, perasaan linglung dan jantung berdetak keras hingga kehilangan kesadaran.

Penyebab gula darah rendah biasanya kurang mengonsumsi makanan yang manis, asupan karbohidrat yang kurang, melakukan aktivitas yang berlebihan dan mengonsumsi alkohol tanpa adanya makanan yang masuk ke tubuh.

Orang yang mengalami hipoglikemia, sebaiknya segera diberikan sesuatu yang manis agar kadar gula darah dalam tubuhnya cepat meningkat. Karena jika tidak bisa mengganggu tingkat kesadaran seseorang dan akibat yang paling buruknya adalah bisa menyebabkan kerusakan otak.

Agar gula darah tidak rendah:

  1. Makanlah tepat waktu dengan gizi yang seimbang
  2. Disela-sela jam makan harian selingi dengan makanan kecil tiap 2-3 jam bisa berupa buah atau makanan rendah lemak
  3. Jangan merokok
  4. Jauhi kafein dan alkohol

Sedangkan gula darah tinggi bisa menyebabkan stroke, serangan jantung dan diabetes. Tapi orang dengan diabetes juga bisa terkena gula darah rendah setelah jika kelebihan menggunakan obatnya.

Nah, gula darah yang tinggi lebih banyak menjadi masalah karena komplikasinya dan penanganannya yang tidak mudah. Untuk menurunkan kadar gula darah tinggi sebaiknya:

  1. Hindari stres
  2. Tubuh yang stres akan menyulitkan orang untuk mengontrol gula darahnya, sebaliknya jika kondisi tenang orang akan lebih rileks untuk mencari menurunkan kadar gula darahnya.
  3. Latihan atau olahraga selama 20-30 menit setiap hari seperti jalan kaki terbukti membantu menurunkan kadar gula darah
  4. Hindari makanan seperti roti putih, pasta atau nasi karena karbohidratnya begitu tinggi yang memicu kenaikan gula darah.
  5. Menambahkan kayu manis pada makanan karena membuat tubuh lebih sensitif terjadap insulin. Jika sensitivitas tubuh baik terhadap insulin maka tubuh akan lebih sedikit menggunakan insulin.
  6. Sediakan lemon atau jeruk limau karena memiliki kemampuan mengurangi indeks glisemik terhadap beberapa makanan.
  7. Ganti karbohidrat dengan makanan tinggi serat dan protein contohnya seperti sayuran mentah, buah-buahan kecuali pisang, gandum, biji-bijian.
  8. Minum teh hijau secangkir setiap hari.
  9. Makan 2-3 jam sekali bisa berupa buah atau jus tanpa gula membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah makan terlalu banyak.

Menurunkan gula darah bukan hal yang mustahil meskipun dibutuhkan waktu.

Tips : Mencegah Karies Gigi

Image

Di bawah ini beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk segala umur :

1. Kurangi konsumsi makanan manis dan mudah melekat pada gigi seperti permen dan coklat. Pada anak mungkin melarangnya sama sekali dapat menimbulkan dampak psikis, maka perlu dipikirkan alternatif penyelesaiannya.

2. Menggosok gigi secara teratur dan benar. Sebaiknya dilakukan pada pagi, sore dan menjelang tidur. Lebih baik lagi bila dilakukan tiap usai makan. Dalam hal ini pilihlah sikat gigi yang berbulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluor. Biasakan pula berkumur-kumur setelah makan makanan manis.

3. Siapkan makanan yang kaya akan kalsium [seperti ikan dan susu], fluor [sayur, daging dan teh], vitamin A [wortel], Vitamin C [jeruk], vitamin D [susu], vitamin E [kecambah].

4. Menjaga kebersihan gigi dan mulut. Bila ada karang gigi sebaiknya dibawa kedokter untuk dibersihkan. Sebaiknya pula memeriksa gigi tiap enam bulan sekali.

Kuku Kuat dan Cantik

P (1)

 
Bahan-bahan berikut mampu menguatkan kuku dan mengatasi masalah kuku kusam :

Bawang putih.
Potong dan oleskan ke seluruh kuku. Diamkan selama lima menit, lalu cuci bersih dengan sabun lembut.

Garam dan iodine.
Campurkan keduanya ke dalam 250 ml air hangat. Lalu rendam tangan selama 15 menit.

Lemon, minyak zaitun dan madu.
Campurkan ketiganya ke dalam air hangat. Lalu rendam tangan selama 15 menit.

Minyak sayur, minyak wheatgerm dan garam.
Campurkan ketiganya, lalu simpan dalam botol. Kocok dahulu sebelum digunakan. Oleskan ke setiap bagian kuku, dan diamkan selama lima menit. Terakhir, hapus sisa minyak dengan cottonbud.

Lidah buaya.
Belah lidah buaya, lalu gosokkan bagian dagingnya ke setiap kuku. Diamkan selama beberapa saat sebelum Anda membilasnya.

Belimbing sayur.
Gosokkan ke seluruh bagian kuku. Khasiat buah ini tak hanya menguatkan kuku saja, tapi juga mampu mengangkat kotoran yang tertinggal di sela-sela kuku.

Olahraga Mengganggu Menstruasi? Benarkah?

Sejak hobi lari dan latihan beban untuk menurunkan berat badan, Anda merasa jadi lebih jarang mendapat menstruasi. Apakah terlalu banyak berolahraga bisa mengganggu kesuburan?

P

Olahraga tidak mengganggu kesuburan. Bahkan, pada mereka yang mengalami obesitas dan sulit hamil, olahraga dan menurunkan berat badan justru dapat meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Jadi, Anda tidak perlu takut berolahraga. Hanya, tetap perhatikan intensitasnya.

Tapi memang, ada hubungan antara stres fisik yang berat dengan pola hormon sehingga dapat mengganggu keluarnya sel telur. Olahraga berat yang dilakukan terlalu dini, misalnya sejak anak-anak, dapat memengaruhi hormon pertumbuhan dan reproduksi.

Untuk menilai berat atau tidaknya aktivitas fisik, sebaiknya Anda berkonsultasi langsung dengan spesialis kedokteran olahraga. Jika gangguan hanya sesaat, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tapi, bila terjadi lebih dari 3 bulan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk dievaluasi.

Ini Lho , 7 Fakta di Balik Orgasme Wanita

143507_193402_seks

Orgasme pada wanita mungkin terlihat lebih rumit dibandingkan pada pria. Saat bercinta, wanita bisa mengalami multiple orgasm atau bahkan tidak mencapai orgasme sama sekali. Saat mengalami orgasme, ada beberapa fakta menakjubkan yang tersembunyi di baliknya. Ini dia fakta menakjubkan seputar orgasme pada wanita yang masih jarang diketahui:

1. Banyak cara agar wanita mencapai orgasme

Menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal NeuroQuantology, ada empat cara berbeda yang bisa dilakukan agar wanita mencapai orgasme yaitu orgasme klitoris (dengan merangsang klitoris), orgasme vaginal (melalui penetrasi pada vagina), orgasme campuran (kombinasi orgasme klitoris dan vagina), serta multiple orgasm (orgasme yang terjadi secara berulang-ulang dalam satu waktu).

2. Orgasme tidak terbatas

Bisa dikatakan orgasme wanita sangat tidak terbatas sebab wanita juga bisa merasakan nipplegasm. Ketika puting dirangsang, oksitosin akan dilepaskan yang mengakibatkan rahim berkontraksi dan kondisinya sama dengan kontraksi vagina saat orgasme. Sehingga, menurut ahli obgyn Christian Northrup, MD, rangsangan pada puting juga bisa membawa lebih banyak aliran darah ke alat kelamin dan memicu orgasme.

3. Jarang wanita mencapai orgasme dengan rangsangan vagina

Kebanyakan wanita tidak mencapai orgasme dengan seks vaginal karena klitoris tidak sepenuhnya mendapat rangsangan. Namun, orgasme bisa dicapai jika pasangan menambahkan rangsangan oral. Sementara itu, sekitar 10-15 persen wanita mengaku anorgasmic yang berarti mereka gagal mencapai kepuasan dalam bercinta.

4. Orgasme saat bersalin

Wanita juga bisa mencapai orgasme selama proses persalinan. Ketika ia mendorong bayi agar keluar dari rahim, beberapa daerah sensitifnya juga mendapat rangsangan sehingga menimbulkan orgasme.

5. Bisa mencapai orgasme dengan rangsangan mental

Menurut terapis seks Gina Odgen, PhD, wanita juga bisa merasakan orgasme jika diberi rangsangan mental yaitu kombinasi dari teknik pernapasan, fantasi, serta fokus pada diri sendiri. Ia juga menambahkan bahwa wanita lebih mungkin mencapai orgasme saat berhubungan seks dengan pasangan ketimbang lewat masturbasi.

6. Rata-rata waktu orgasme

Rata-rata wanita merasakan orgasme selama enam sampai sepuluh detik. Meskipun ada juga wanita yang merasakan orgasme sampai 20 detik.

7. Bisa orgasme 100 kali dalam satu jam

Peneliti seks Cauthery dan Cole menemukan bahwa beberapa wanita bisa mencapai orgasme hingga 100 kali dalam satu jam. Untuk posisi bercinta, doggie-style adalah salah satu posisi terbaik untuk merangsang vagina maupun klitoris wanita.