Tips : Cara Mencegah Gangguan Asam Lambung

cobalah dgn menghindari soda dan kafein. Karena keduanya memicu produksi asam lambung. Minum saja teh herbal atau susu hangat sebagai gantinya.

Iklan

Perut Nyeri dan Melilit? Begini Mengatasinya

1896794_663254267046637_1272204454_n

Perut melilit, nyeri, dan sakit bertubi-tubi, dapat terjadi pada siapa saja, pria, wanita bahkan anak-anak. Salah satu yang perlu kita cermati adalah pada siapa hal itu terjadi. Jika hal itu terjadi pada anak Anda, kenali juga gejala-gejala lain yang menyertai nyeri perut itu. Misalnya, pada bayi, usia 0-3 bulan: biasanya diiringi dengan muntah. 3 bulan – 2 tahun: diiringi dengan muntah, menjerit tiba-tiba, menangis tanpa ada trauma yang dapat menjelaskan tindakan anak tersebut. 2 – 5 tahun: biasanya sudah dapat menyatakan sakit perut, tapi lokalisasi belum tepat. Di atas 5 tahun ; dapat menerangkan sifat dan tempat yang dirasakan sakit.

Pada bayi biasanya sering terjadi gastroenteritis (diare) akut dan kolik, namun juga penting untuk menyingkirkan lelaianan lainnya. Pada kelompok usia prasekolah dapat disebabkan oleh gastroenteritis akut, infeksi virus, infeksi saluran kemih, apendisitis (usus buntu), radang paru, sembelit dan trauma.

Sementara anak usia sekolah sering menderita gastroenteritis akut, infeksi saluran kemih, apendisitis, trauma, radang panggul, sembelit dan radang usus.

Perhatikan hal-hal berikut ini, bila hal-hal ini terjadi, segera hubungi dokter Anda.

  • Nyeri perut berat lebih dari 6 jam
  • Nyeri perut dengan nyeri tekan yang jelas apabila perut ditekan , khususnya saat tangan penekan dilepaskan , yang berkurang jika anak membungkuk atau bila pada anak kurang dari satu tahun.
  • Muntah berwarna hijau atau darah , darah dalam tinja dengan warna hitam dan seperti ter .
  • Trauma pada perut
  • Penurunan kesadaran
  • Pernafasan yang cepat dan dangkal
  • Anak tampak menderita sakit berat
  • Kemungkinan terjadi keracunan obat atau racun

Yang dapat dilakukan biarkan anak beristirahat, berikan sedikit cairan jernih. Turunkan demam dengan obat penurun panas, jangan memberi obat penghilang rasa sakit.

Tapi terkadang, nyeri perut itu juga bisa disebabkan karena kekurangan enzim, sehingga terjadi malabsorbsi. Kekurangan Enzim. Sindrom malabsorsi terjadi akibat pola hidup dengan makan tidak seimbang. Sehingga proses penyerapan dan pencernaan makanan terganggu, karena sejumlah enzim untuk memecah bahan makanan itu tidak cukup. Sebagian bahan makanan yang masuk tubuh akan terbuang percuma.

Pada seseorang terkena sindrom malabsorsi, perlahan tubuh mengalami kurang gizi kronis, meski telah makan sesuai aturan “4 sehat 5 sempurna”.

Untuk mengenali seseorang apakah terkena sindrom malabsorsi, menurut dr Ari Fahrial, caranya cukup mudah. Yaitu, selain mengalami gejala-gejala mirip penyakit maag, penderitanya juga sering bersendawa dan buang angin (kentut), gampang terkena diare dan sering terdengar dari dalam perut suara usus “kriuk-kriuk” seperti orang kelaparan.

Untuk mengatasi masalah kekurangan enzim ini, disarankan agar melakukan diet terutama mengurangi makanan yang berlemak, keju serta coklat. Selain juga banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai bahan makanan yang memproduksi “enzim”.

Cara Sehat Menyimpan Makanan

947275_533765256662206_1838787775_n

Untuk menghemat waktu dan uang Kita, Kita mungkin sering membeli banyak bahan makanan sekaligus. Atau, Kita mungkin terbiasa memasak banyak hidangan sekaligus untuk tiga kali waktu makan dalam satu hari. Ini berarti ada banyak bahan makanan atau banyak masakan yang perlu Kita simpan. Karena makanan yang Kita konsumsi berpengaruh langsung pada kesehatan Kita dan keluarga Kita, Kita perlu tahu cara menyimpan makanan dengan sehat.

Prinsip yang pertama yang perlu Kita ketahui adalah perlunya meletakkan bahan-bahan makanan secara terpisah satu sama lain. Bahan makanan yang mentah terutama yang mengandung kuman dan kotoran masing-masing. Meletakkannya secara terpisah membantu Kita memastikan bahwa kuman dan kotoran itu tidah pindah ke bahan makanan lainnya. Pemisahan ini perlu dimulai sejak berbelanja, menyimpan, sampai ketika akan memasak bahan-bahan makanan tersebut.

Di mana Kita biasanya menyimpan bahan makanan? Lemari pendingin, kulkas, dewasa ini adalah tempat utama menyimpan bahan makanan. Rendahnya suhu dalam kulkas memang bisa menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.Untuk itu perlu dipastikan suhunya tidak kurang dari 4 derajat Celsius. Sedangkan freezer suhunya tidak boleh kurang dari -17 derajat Celsius.

Namun, beberapa jenis bahan makanan tidak tahan di bawah suhu rendah. Bahan-bahan makanan seperti ini sebaiknya dikeluarkan dari kulkas tiap dua jam sekali. Yang terutama perlu dipisah dalam penyimpanan adalah daging. Kita perlu memisahkan antarjenis daging maupun memisahkan daging dari bahan makanan lain. Selain itu, jangan biarkan cairannya mengenai bahan makanan lain.

Ketika mempersiapkan bahan makanan untuk dimasak, letakkan masing-masing bahan secara terpisah. Jangan gunakan alas atau wadah bekas daging untuk bahan makanan lain kecuali telah dicuci bersih dengan sabun. Hal yang sama juga berlaku pada alas atau wadah bekas bahan makanan mentah untuk masakan matang. Dan, jangan lupa juga untuk meletakkan masakan di tempat tertutup agar tidak dihinggapi lalat atau terkena banyak kotoran.

Ingin Rambut Mudah Panjang ? Ini Caranya !!!

Potong Rambut

Jika sahabat ingin memanjangkan rambut dalam waktu yang relatif singkat, sebaiknya potonglah ujung rambut setiap sebulan sekali. dengan memotong ujung rambut secara teratur akam memudahkan rambut untuk tumbuh normal tanpa bercabang.

Creambath

Sebaiknya creambathlah di salon sebulan sekali, dengan creambath secara teratur akan memberi nutrsi pada rambut serta memperlancar peredaran darah di kepala.

Air

Minumlah air yang cukup setiap hari minimal 8 gelas perhari. Dengan meminum air yang cukuo dapat mencegah dehidrasi dan mencegah kekeringan pada rambut, sehingga rambut menjadi tidak cepat patah dan rapuh.

Pelembab

Sebaiknya hindarilah memakai pelembab rambut pada kulit kepala, karena akan membuat kulit kepala menjadi kering dan berketombe.

Keramas

Hindarilah keramas pada setiap hari, karena shampoo yang kita gunakan menggunakan bahan yang mengandung kimia, yang dapat mempercepat kerusakan pada rambut anda.Dan dapat juga memeperlambat pertumbuhan rambut kita.

Kulit Apel

Kulit apel dapat mencegah kerontokan pada rambut dan dapat memberikan nutrisi pada rambut. Caranya haluskanlah kulit apel, lalu oleskanlah pada rambut dan diamkan selama 20 menit, dan bilaslah dengan air bersih.

Minyak Zaitun

Sejak zaman dahulu minyak zaitun memang terkenal untuk perawatan rambut dan kulit. Karena minyak zaitun dapat meningkatkan proses pertumbuhan pada rambut. Caranya dengan teteskanlah 4 sampai 5 tetes minyak zaitun setelah keramas, lalu pijatlah. Diamkan semalaman agar kandungan minyak zaitun terserap pada kulit kepala. Setelah pagi keramaslah dan cuci rambut hingga bersih.

Panas ? Nih, 4 Cara untuk Atasi Kepanasan

Kondisi cuaca semakin hari semakin panas saja, padahal banyak dari Anda yang harus melakukan aktivitas di luar ruangan, termasuk bekerja dan berolahraga. Hanya gara-gara kepanasan, segala aktivitas Anda itu pun bisa terganggu.

Oleh karena itu, seorang dokter yang memfokuskan keahliannya pada kedokteran olahraga di Cleveland Clinic Sports Health, Susan Joy, M.D. memberikan tips agar Anda tetap merasa aman dan nyaman meski berada dalam kondisi kepanasan seperti dilansir dari menshealth, di bawah ini.

1. Sesuaikan Diri Anda dengan Suhunya

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga dalam suhu tinggi, Anda akan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk beradaptasi dengan kondisi itu. Faktanya, tubuh Anda membutuhkan waktu 7-10 hari untuk bisa menyesuaikan diri dengan panas matahari.

Jadi ringankan beban Anda ketika memulai aktivitas di hari yang panas, misalnya jika Anda terbiasa berlari sejauh 5 mil sebelum berkeringat, maka berlarilah sejauh 4 mil saja hingga tubuh Anda benar-benar siap menghadapi panas.

2. Waspadai Tanda-Tanda Peringatan

Seiring dengan semakin panasnya suhu di sekitar kita maka berbagai gejala penyakit pun menjadi semakin parah dan kondisi Anda semakin buruk. Jadi cegah hal itu terjadi lebih awal.

Kondisi seperti kelelahan ekstrim, pening, kram, menggigil dan penurunan produksi keringat secara mendadak akibat kepanasan bisa Anda cegah dengan berendam di air dingin atau menaruh es di belakang leher, ketiak dan paha. Anda juga bisa menggunakan air dingin yang diletakkan dalam botol.

3. Koordinasikan Kebugaran Anda

Jika ingin fisik Anda tetap aktif dalam cuaca sepanas ini, rencanakan latihan di pagi buta atau sore hari untuk menghindari komplikasi dari panas. Keluarlah dari rumah sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 4 sore karena diantara kedua jam inilah matahari berada pada suhu tertingginya.

4. Hidrasilah dengan Benar

Tak ada yang bisa memberi Anda hidrasi sebaik segelas air dingin. Namun jika Anda melakukan aktivitas fisik sedikitnya selama 1 jam, maka pastikan Anda mengonsumsi minuman olahraga yang akan mengisi kembali sistem tubuh Anda dengan elektrolit.

Satu hal yang harus Anda hindari adalah minuman keras. “Jika Anda hanya duduk di bawah sinar matahari dari waktu ke waktu, alkohol akan membuat Anda dehidrasi dan membuat Anda lebih rentan terkena penyakit akibat kepanasan,”

3 Cara Singkat Untuk Merampingkan Perut !

Setiap wanita tentunya menginginkan perutnya terlihat ramping, Salah satu cara singkat yang mudah untuk dilakukan apabila waktu kita sangatlah sempit karena aktifitas sehari-hari yang padat adalah sebagai berikut :

  1. Duduk tegak di sofa dan luruskan kedua kaki lalu angkat tinggi kedua kaki dan tahan selama 10 detik, ulangi setiap 5 menit sekali.

  2. Duduk tegak lalu tekuk kaki kanan sampai ke dada kemudian tukar kaki kiri, lakukan secara bergantian sebanyak 10 – 15 set.

  3. Berbaring di lantai dengan posisi telentang dan kedua tangan ditaruh di bawah kepala dan angkat bahu sedikit dari lantai bersamaan angkat kaki kanan ke atas setinggi-tingginya turunkan pelan-pelan setelah hitungan ke 4. Lakukan secara bergantian sebanyak 10 -15 set.

Lakukan hal itu terus secara rutin, dan hasil dapat dilihat dalam waktu 3 – 4 minggu, perut akan terlihat lebih ramping dari sebelumnya.