6 Manfaat Berpuasa Bagi Tubuh

1. Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet, maka ganti diet Anda dengan puasa, karena dengan berpuasa jadwal makan dan minum akan teratur dengan baik, juga tidak berlebihan dan tidak juga menyiksa tubuh Anda. Tetapi Anda juga harus berhati-hati, proses penurunan berat badan saat berpuasa sulit terjadi jika saat berbuka, Anda lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori dibandingkan sayuran dan buah.

2. Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Kosongnya lambung saat Anda berpuasa membantu detoksifikasi (pembuangan racun didalam tubuh) dan kemudian prosesnya dioptimalisasi pada saat berbuka puasa. Penyerapan nutrisi didalam tubuh juga lebih efektif, nutrisi yang didalam makanan terserap sempurna sehingga meminimalisir penumpukan makanan yang membusuk ditubuh.

3. Menghilangkan /Meredakan Nyeri Pada Persendian

Siapa sangka, puasa juga bisa menjadi obat untuk meredakan penyakit yang satu ini. bagi orang yang menderita arthritis atau radang sendi. Sebuah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel netrofil dalam membasmi bakteri. Netrofil, atau sel penetral merupakan unsur yang mampu menetralkan racun maupun bakteri penyebab radang sendi.

4. Mengurangi Konsumsi Cairan yang Berlebihan

Pengurangan konsumsi air selama puasa, bisa membantu mengatasi akumulasi cairan yang berlebihan pada tubuh. Proses “pengeringan” ini akan mengatasi pembengkakan pada perut, kaki dan lutut yang sering dialami saat seseorang mengalami menstruasi.

5. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Tak perlu berobat secara medis untuk mengatasi tekanan darah tinggi Saat berpuasa, otomatis kita akan lebih sedikit mengonsumsi makanan terutama yang mengandung lemak, gula dan kolesterol tinggi. Hal ini yang kemudian berdampak pada penurunan kolesterol dan gula darah. Jika disertai dengan diet makanan sehat saat sahur dan buka puasa, manfaatnya akan didapatkan dengan lebih optimal.

6. Puasa Sebagai Waktu Istirahat

Dengan berpuasa maka Anda secara tidak langsung telah memberikan waktu bagi tubuh dan sestem pencernaan untuk beristirahat. dengan begitu beberapa organ pencernaan dalam tubuh seperti kerongkongan, usus, lambung bisa bekerja lebih baik saat Anda mulai mengkonsumsi makanan lagi ketika berbuka puasa.

Dengan Nanas Juga Bisa Buat Tubuh Berotot

Untuk mendapatkan tubuh yang kencang dengan otot yang kuat, Anda membutuhkan latihan fisik dan konsumsi makanan yang baik. Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu Anda meningkatkan massa otot tubuh.

Beberapa jenis makanan dapat membantu membangun otot. Dengan makanan yang tepat, Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kencang. Anda tidak bisa membangun otot hanya dengan latihan saja. Anda harus mengonsumsi makanan yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan otot.

Berikut ini makanan yang bisa dikonsumsi untuk membangun otot Anda, seperti yang dilansir Quickeasyfit.

Telur

Telur dapat menjadi sumber untuk mendapatkan protein harian yang dibutuhkan tubuh Anda. Telur dianggap sangat kaya nutrisi seperti kalsium, zat besi vitamin, dan seng, juga memiliki kandungan protein dari enam sampai delapan gram protein per telur untuk membangun otot Anda.

Ayam tanpa tulang

Dada ayam adalah salah satu daging yang paling mudah untuk dimasak dan dapat berubah menjadi banyak hidangan dalam sekejap. Dalam setiap 100 gram daging tanpa tulang ini, Anda bisa memperoleh lemak minimal dengan kandungan protein sekira 30 gram.

Minyak ikan

Dengan diperkaya omega-3 dan anti-inflamasi, minyak ikan sangat bermanfaat dalam membangun otot-otot baru. Ini membantu meredakan peradangan otot akibat latihan yang berat. Minyak khusus ini juga meningkatkan metabolisme Anda yang memungkinkan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan energik dan membangun lebih banyak otot dengan olahraga teratur.

Nanas

Nanas dianggap menjadi sumber dari enzim yang disebut bromelein. Enzim ini telah terbukti cukup efektif dalam membantu protein untuk pencernaan. Karena anti-inflamasi, nanas dapat digunakan untuk mengurangi peradangan otot setelah Anda latihan.

11 Manfaat Lemon Untuk Tubuh

Siapa bilang bahwa lemon hanya bisa dimanfaatkan untuk minuman saja? Ternyata, lemon juga banyak sekali manfaatnya untuk tubuh.
Berikut ini ulasan lengkapnya, sebagaimana dilansir tabloid Genie.

Untuk rambut berkilau

Air perasan buah lemon bisa dimanfaatkan untuk membuat rambut lebih sehat, licin, dan berkilau. Caranya, campurkan air perasan lemon dengan air untuk mencuci rambut. Atau Anda bisa mencoba alternatif lain, yaitu mencampurkan tiga sdm jus lemon dengan ¾ gelas minyak zaitun dan setengah gelas madu. Oleskan pada rambut dengan bantuan sisir, lalu diamkan selama setengah jam sambil ditutup shower cap. Setelahnya, cuci rambut sperti biasa. Rambut akan berkilau alami.

Untuk tumit dan lutut

Tumit dan Lutut kering dan kasar dapat diatasi dengan menggosokkan potongan jeruk lemon. Biarkan meresap ke dalam kulit. Kaki tidak perlu dibilas lagi. Paling baik jika didiamkan semalaman.

Untuk mencerahkan wajah

Buah lemon bisa di pakai juga sebagai masker , terutama bagi kulit berminyak. Campurkan air lemon dengan madu dan gunakan sebagai masker. Setelah 10 menit, bersihkan dengan air hangat. Kulit wajah akan lebih cerah. Lakukan secara teratur agar kulit tampak lebih cerah.

Untuk mulut dan gigi

Beberapa tetes lemon bisa digunakan sebagi obat kumur alami untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut. Lemon juga dapat sekaligus memutihkan gigi. Caranya, berkumur-kumur dengan air perasan lemon setelah menggosok gigi.

Untuk menghilangkan noda hitam

Noda hitam atau bekas jerawat bisa kurang, bahkan hilang, bila rajin menggunakan cara ini. Sebelumnya, simpan buah lemon di kulkas agar dingin, lalu potong buah lemon dua bagian. Olesi wajah anda yang bernoda dengan lemon tersebut dengan arah memutar keluar. Bila kulit anda berminyak anda bisa mengoleskan lemon pada seluruh wajah agar wajah cerah dan minyak berkurang. Simpan sisa jeruk yang belum terpakai dalam lemari es. Ketika pertama dioleskan, kulit akan sedikti gatal. Itu wajar. Itu wajar. Lama-lama rasa gatal itu akan hilang. Akan tetapi bila kulit terasa perih dan gatal berkepanjangan, segera hentikan pemakaian lalu cuci muka hingga bersih. Itu tandanya kulit anda tidak cocok.

Membersihkan sela-sela kuku

Lemon bisa digunakan sebagai alternatif perawatan kuku. Rendam kuku dalam air perasan lemon yang telah ditambahkan sedikit cuka dan air hangat sekitar 10 menit. Lalu gosok perlahan kuku dengan sikat kecil.

Mengobati jerawat

Peraslah lemon ke dalam sebuah mangkok. Masukkan 1 gelas penuh susu dan 1 sendok teh gliserin ke dalamnya. Aduk rata dan diamkan selama setengah jam. Oleskan campuran ini pada wajah, tangan, dan kaki sebelum tidur malam. Cara ini akan membantu anda terlihat lebih muda dan cantik. Juga dapat membantu anda mengobati jerawat.

Untuk kulit berminyak

Peras lemon ke dalam mangkok yang berisi air es. Percikkan ke seluruh wajah, pijat selama 5 menit, dan bersihkan wajah dengan air.

Kulit lebih mengkilap dan kulit berminyak

Campurkan setengah sendok teh air lemon dengan satu sendok teh air ketimun dan beberapa tetes air mawar. Oleskan ke wajah dan leher. Diamkan selama 15 menit, lalu bersihkan dengan air.


Untuk kulit kering dan kasar

Campurkan satu kuning telur dengan beberapa tetes air lemon dan minyak zaitun. Oleskan pada wajah dan diamkan sampai kulit terasa kering. Bersihkan dengan air dan percikan dengan air es.


Menghilangkan keletihan pada mata

Ambil masing-masing empat sendok makan air lemon dan air es. Taruh di sebuah kapas dan letakkan pada mata anda(yang tertutup) selama 10 menit.

Es Krim Baik bagi Tubuh Lho !

Bukankah es krim biasa dibilang sebagai makanan penyebab gemuk? Dan bukankah es krim seringkali ‘dituduh’ sebagai penyebab batuk dan pilek? Belum tentu. Es krim ternyata memiliki sejumlah manfaat, terutama karena makanan yang dibekukan tersebut terbuat dengan bahan-bahan olahan susu. Berikut ini di antaranya.

1. Menguatkan tulang
Karena terbuat dari produk olahan susu, sudah pasti es krim mengandung kalsium. Kalsium berguna untuk menguatkan tulang dan gigi, dan asupan kalsium yang cukup bisa mencegah osteoporosis. Kalsium juga bisa membantu dalam proses penurunan berat badan, disebabkan saat tubuh kekurangan kalsium, sel-sel tubuh akan membesar dengan menyimpan lebih banyak lemak.

2. Protein
Es krim juga kaya akan protein, yang berguna untuk kesehatan tulang, otot, peredaran darah, kulit, dan tulang rawan. Protein juga bisa mempercantik diri Anda, karena nutrisi ini juga baik untuk rambut dan kuku.

3. Vitamin A
Vitamin A seringkali dilihat paling bermanfaat bagi mata, karena vitamin ini memproduksi pigmen pada retina. Selain itu, vitamin A juga bisa menguatkan sistem imun tubuh dan mencegah bakteri masuk dan menyebabkan infeksi. Vitamin A juga mengandung antioksidan.

4. Vitamin B12
Vitamin B12 sangatlah penting bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh, karena vitamin ini melancarkan metabolisme tubuh. Ia bisa mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang bisa digunakan tubuh, dibandingkan disimpan sebagai lemak.

5. Vitamin K
Mineral ini terkenal akan efek antipenuaannya. Konsumsi vitamin K secara teratur juga dapat mencegah penyakit stroke dan penyakit jantung. Selain itu vitamin K juga berguna untuk melindungi hati, sistem saraf, paru-paru, jantung, tulang rawan, perut, dan ginjal. Bagi Anda yang memiliki kantung mata, vitamin K juga dapat mengurangi keberadaan ‘mata panda’.

6. Low glycemic index
Glycemic index (GI) tinggi menunjukkan bahwa kadar gula darah bisa dengan cepat meningkat setelah makan. Karena es krim merupakan makanan yang memiliki GI rendah, maka tubuh akan memprosesnya lebih lama, sehingga dapat menahan rasa lapar dan mengontrol nafsu makan.

Walaupun es krim memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, bukan berarti ini menjadi alasan bagi Anda untuk menghabiskan 3 scoop es krim sendirian. Pastikan Anda membaca label nutrisi dalam kemasan untuk mengetahui apa persisnya yang terkandung di dalamnya (es krim vanila mungkin menyehatkan tapi es krim choco fudge brownie? Nanti dulu), karena tetap saja, es krim biasanya menyimpan banyak kalori, gula, dan lemak jenuh. Bila Anda ingin menikmati es krim sambil tetap mendapat manfaat baiknya, batasilah porsi Anda dan makan hanya sekali-sekali saja. Dengan ini, bukan tidak mungkin Anda bisa tetap menjaga tubuh Anda sambil tetap menikmati lezatnya es krim!